想你

　　"孩子是每个家长的心头肉、手中宝，孩子的健康成长是家长们最关心的事情，现代社会变化纷繁，要让孩子们健康快乐地长大，不仅仅是让他们吃饱穿好，我们需要关心的方面有很多。

　　怎样让孩子健康成长是家长们最关心的话题，社会在进步，同时一些不确定的因素也多了起来，孩子们需要家长们更多的关心和照顾。为了孩子们的健康，我们需要做的不仅仅是把孩子们送去上体育课，应该时时检查他们的身心发展状况。

　　1.生活健康检查

　　生活健康检查中，我们首先需要进行一个与孩子们健康有关的体能测验。测试应包括心血管耐力、肌肉训练、灵活性和身体体质，比如跑一英里、步行一英里、俯卧撑或屈体前伸。我们可以循序渐进地进行测试，从而获得孩子们的健康得分。

　　2.健康饮食

　　留心你正在吃或者喝的东西。一日三餐应注意营养搭配，避免重样；进餐时要端正坐姿，做到不压胃，使食物由食道较快进入胃内；间隔时间要适宜，一般两次进餐间隔以4-6小时为宜；尽可能不极饥时进食，因饥饿时食欲特强，容易一下子吃得多，从而导致肥胖；进食后，胃部消化需要集中血液，此时听听轻音乐，休息一会儿最为合适，若吃完就用脑，血液流向头部，胃肠血少，容易影响消化；睡前不要吃东西，但睡前喝杯热牛奶是可以的；做饮食日志也是个监督自己的好方法。

　　3.为孩子设立阀值和目标

　　设立一个阈值，它将允许某些失败而不至于引起对于总体目标的偏离。这个阀值点会提醒你将事情导回到要正轨，它可以帮助你制定一项计划，达到你的目标。例如：整个家庭的目标是每周在一起遛狗3次。当你和你的家人每周只遛了一次狗的时候，这个阈值意味着你现在在错误的轨道上。那么你就可以采取正确的行动使你的目标更具体化，比如在星期一、星期三和星期五遛狗。同样的，你也可以给你的孩子设立一个阀值，帮助他完成一个个目标。让孩子们在实现目标的喜悦中获得成就感，实现自我肯定，增强他们的自信心，塑造开朗的性格。"