2028457127 写于 2015-07-31
还记得在九十年代早期，去骨去皮的鸡胸肉、脱脂牛奶以及乳清蛋白粉这类的瘦蛋白食品风靡一时吗？这是基于人们认为脂肪对人体不好，应该尽量避免摄入，但现在我们知道那是错误的，而且偏食对人体还存在潜在的伤害。 瘦蛋白食物中的脂溶性维生素不足 大部分人都不知道，我们人体需要脂溶性维生素（特别是维生素A）来吸收蛋白质。而脂溶性维生素几乎只能在动物脂肪中找到，鉴于瘦蛋白食物中的脂肪含量很少，几乎没有脂溶性维生素。 如果我们只吃瘦蛋白，身体就只能通过消耗肝脏存储的脂溶性维生素来吸收蛋白质。时间久了会导致人体脂溶性维生素的缺乏，进而导致各种重大的健康问题。同样的道理，好比你有大量的信用卡账单需要支付，而你却没有工作，持卡人最终只会破产。 多吃脂肪含量高的食物 解决的办法是摄入蛋白质的同时也要摄入脂肪。这意味着多吃富含脂肪的肉（例如用15%脂肪含量的牛肉代替只有3%含量的），多吃鸡蛋和奶酪，喝全脂牛奶，尽量避免高蛋白质含量的蛋白粉以及其他的高蛋白产品。 孕妇不能只吃瘦蛋白 蛋白质是生长发育的基础，补充蛋白质尤其是优质的蛋白质，如α乳清蛋白，对妈...
类别：z知识
|
标签： 无标签
|
无评论
2028457127 写于 2015-07-31
在过去的十年里我们被告知，因为鱼体内的水银含量偏高，吃鱼并不安全。这些有毒物质可能造成神经系统问题，增加患癌的风险。由于这些有毒物质可能会对腹中正在发育的胎儿不利，因此，孕妇尤其被警示不要吃鱼。 但是当我们研究一下科学依据，我们会得到完全不同的一番说辞。只有当鱼类体内的矿物质硒含量不充足时，鱼体内高含量的水银才会对人体产生潜在威胁。 硒能与水银结合，避免中毒 硒对水银有很强的结合能力。在自然状态下，这两种物质碰到一起会结合形成一种崭新的物质，这种新物质很难被人体吸收。这就解释了为什么研究显示硒能避免水银中毒的不良反应。 用一个类比来形象的解释一下，把硒看成收入，水银则是必须支付的账单。我们都需要一定量的钱来支付生活开支，同理我们都需要一定量的硒来结合水银。 什么食物含硒最高呢？事实上，25种高硒食物中其中16种是海鱼！ 孕妇吃鱼要有选择 只有一个专业研究显示海产品食用后会因水银中毒产生不良反应，而研究中的海产品是巨头鲸的肉。巨头鲸的肉不寻常，因为它体内的水银含量高于硒。 就像尼克达尔松博士解释的那样：吃巨头鲸的肉就好比你要支付4...
类别：z知识
|
标签： 无标签
|
无评论
2028457127 写于 2015-07-31
ac 对于孩子的体重问题，是否应该归咎为父母的责任，专家们进行了正反方面的交流。事实是，无论采取哪种方式，都需要顾及孩子的自尊心，唯有在此基础上的解决方式，才有可能产生效果。否则，孩子只会被负面情绪所淹没，甚至否定自我。 正方：父母该为孩子的肥胖买单 根据专家凯蒂霍普金斯在接受的采访中发表的观点提到。父母应该与孩子坐下来谈谈这个问题，如果想要改变的话，就该告诉孩子：“你属于超重了。”同时，她还认同一个观点：每一个肥胖的孩子，其母亲应该为此承担全部的责任。而作为父母，应该采取坚决的立场和态度谈论孩子的体重问题。 “父母首先要告诉孩子，他们已经步入了小胖子的行列，共同讨论哪些措施可以有效的转变目前的局面。”霍普金斯还补充道：“其它的一些考虑，比如对孩子说这些是否太过敏感、或者将焦点关注在为孩子准备健康膳食的重要性方面，其实都是浪费时间。”她表示：“所有一切美好、善意的遮掩，都不是答案。正确的回答就是：你是小胖子，爸爸妈妈也胖，所以振作起来！看看能做些什么。” 反方...
类别：z知识
|
标签： 无标签
|
无评论
2028457127 写于 2015-07-31
女性在怀孕时首要研究的就是孕期症状。有很常见的孕期症状都可以在网上或平时的生活中接触到。而有些模糊的症状可能就难说了。以下就针对该种情况进行说明。还有记住，每位女性的孕期症状都是有所不同的。 孕吐反应增加 有些女性在孕期经历的第一种反应就是孕吐，并且孕吐情况逐渐增加。孕产妇会注意到在吃了比如披萨之类的东西可能会觉得有点难咽的感觉。或者在早上刷牙的时候会有呕吐的感觉。这些症状一般在孕早期，也就是怀孕第一个月、孕第二个月、孕第三个月的时候出现，不过一般在孕第三个月后就开始消失了。 鼻塞和鼻涕倒流症状增加 在孕期，妊娠激素可能导致增加鼻子不通气或流鼻涕的情况。鼻腔盐水有助于缓解这种症状。也可以放心使用，因为它仅仅就是咸水罢了。当然啦，还可以让咨询医生并让医生开出一些减少鼻塞和鼻涕倒流的鼻滴。另外在早上用热水沐浴也快而已缓解鼻塞。 皮肤的变化 在孕期，并不是每个孕产妇的皮肤都不接触辐射和光。所以很多孕产妇都会经历皮肤变好情况包括粉刺的增加，脸部出汗情况增加以及色素改变等等。有些孕产妇还会遭遇红疹、斑点和红血丝等情况。 对食物的反感和嗅觉敏感度...
类别：z知识
|
标签： 无标签
|
无评论
2028457127 写于 2015-07-31
孩子们刚出生的时候，身体的很多机能都还没有发育好，为了帮助孩子们身体的各项机能的发展，父母应该帮助孩子们进行一些体育运动。孩子们参加一些有组织的体育运动能够帮助孩子们开发许多的技能，比如说一些情绪和体能。 以下七个理由可以概括运动对孩子的重要性： 1.能够帮助孩子们更好的发展他们的团队合作能力 孩子们通过和团队一起工作和鼓励队友的这种方式来学习这种技能，能够帮助孩子们更好的为以后进入社会做准备，并且在以后进入社会的时候学会应该怎样和他人相处，尤其是在工作的时候。 2.能够帮助孩子们保持一个更好的态度 可能你的孩子会在如何成为一个优秀的运动员上进行大量的训练，在成功的时候不骄傲，在失败的时候也不沮丧。对孩子们来说，这两种心态都是非常重要的。 3.能够帮助孩子们养成坚持的习惯 进行体育运动需要一些特定的技能，这就意味着孩子们必须和父母在家里进行一定的练习。父母在和孩子们进行训练的时候将孩子们学习到的技能放在一个游戏或者是比赛里面，并且向孩子们展示当孩子们坚持不懈的努力之后能够完成多少。通过这样的方法，能够很好的帮助孩子们养成坚持的良好品质...
类别：z知识
|
标签： 无标签
|
无评论
2028457127 写于 2015-07-31
关于生育，民间流传了很多说法，比如人们最常说的就是：“屁股大的女人好生产。”那么事实是不是这样呢？其实许多像这样的观念都未必正确，而错误的生育观念甚至会影响孕妇的分娩。我们一起探索一下生育道路上的极大观念误区： 1.头胎剖以后胎胎剖 许多准妈妈都认为自己生第一个孩子的时候是剖腹产的，以后生小孩都要剖腹产。其实这个观念并不正确，生二胎是不是要剖腹产需要充分考虑妈妈的身体状况。如果第一次采取剖腹产的原因是妈妈骨盆太小，生产过程太久甚至难产，那么第二胎最好还是选择剖腹产；但是如果妈妈生第一胎的时候是因为宝宝胎位不正、羊水过于浓稠，或者是妈妈自己选择剖腹产的话，那么第二个孩子顺产成功的可能性会很高，这样的孕妇不妨选择自然生产。 2.年纪大必须剖 是否选择剖腹产，和妈妈的骨盆大小以及子宫的收缩程度有关。并不是高龄产妇就一定要选择剖腹产，如果妈妈的骨盆大小和子宫收缩程度正常的话，那么高龄的孕妈妈还是可以选择剖腹产的。可能高龄产妇的韧带肌肉柔软度不够，生产时间较长，生产过程比较艰难，但是还是可以自然生产。为了宝宝以后的身体素质，妈妈们最好还是...
类别：z知识
|
标签： 无标签
|
无评论
2028457127 写于 2015-07-31
如果宝宝睡眠习惯一直很好，在他三个月大的时候，还是有可能会突然出现一些干扰他睡眠的问题。不过不要惊慌，在2003年发表在儿科杂志上的一项研究发现，3～6个月的宝宝平均每天要睡14小时以上，所以当他睡觉的时候你也可以打下盹。 跳过睡眠障碍 很多妈妈在忙的时候，比如说洗澡，都会把宝宝放在摇篮上面小睡一会儿。但是会让你的宝宝对摇篮造成依赖，把他放到他自己床上的时候不易入睡。事实上，2001年发表在儿科和儿童健康杂志上的一项研究发现，在宝宝还没有睡着的时候把他放到他自己的床上去会影响他的睡眠质量。儿科医生和育儿专家弗兰博士建议，最好不要让宝宝在他自己的床上睡着，你可以抱着他喂母乳，然后再慢慢的把他放到床上去。 过渡时间 有时候你认为会让宝宝打瞌睡的东西可能会很难让宝宝入睡。弗兰博士建议必须要使用一些让宝宝更容易入睡的东西来提醒他睡觉时间到了。比如说薄毯子或者是奶嘴等，可能会引起宝宝的疲惫感，从而达到催眠的效果。虽然这些小东西看起来没什么必要，但是，会让你的小家伙在床上的时候学会自我安慰。但是对于一个六个月的婴儿不要用太大的毛绒玩具，宝宝会出现窒息的危险。 ...
类别：z知识
|
标签： 无标签
|
无评论
2028457127 写于 2015-07-31
在一个新生儿从医院回到家中后，家中的大孩子可能就会产生怨恨，愤怒甚至是嫉妒的感觉。父母不可能完全消除大孩子的这种强硬的感觉，但是可以通过向大孩子表示理解、传递爱甚至是让大孩子来参与照顾小宝宝的过程中来。 和大孩子谈论小宝宝 消极的反应往往是在令人不快的惊奇出现后。父母一定要预防大孩子在得知有小宝宝进入家庭后会认为一切都会发生变化。父母可以考虑让大孩子来参与迎接小宝宝到来的相关准备工作中，比如照顾小宝宝等。不过也千万要小心，家人不要因为一个小宝宝的到来而表现的多分喜悦，因为小宝宝并不是一个玩伴。 避免让大孩子产生被抛弃的感觉 小宝宝会占用父母的很多时间，这样就不可避免的让大孩子产生了嫉妒感。这时，父母所要做的就是要理解大孩子同时也不要因为大孩子有这种被抛弃的感觉或是被忽略的感觉就批评和责骂他们。否则只会增加不快感。相反，父母该花时间来抱抱大孩子并给与大孩子该有的爱。然后每天花点时间来单独和大孩子呆在一起。此外，还有考虑每周带大孩子外出或逛街或看电影等到。 给大孩子时间，让大孩子来适应这个弟弟或妹妹 小宝宝的到来可能会干扰了其他大孩子的正常生活...
类别：z知识
|
标签： 无标签
|
无评论
2028457127 写于 2015-07-31
不少妈妈都认为只要在睡觉前让孩子玩累了，他们自然就会很快入睡，真的是这样吗？其实不然。睡眠专家吉尔.斯皮瓦克表示：“每个人都需要一系列的，可预测的步骤来帮助入睡。”换言之，把他从游戏带到睡觉，实际可能剥夺了他所需的顺利入眠的暗示。现在我们需要一个固定的就寝程序帮助减少夜间压力，使之变得更有趣。 关于制定就寝程序的4个小提示 1.制定计划：事实上，入睡前做什么是个人喜好与实用性的结合。你的日常可能包括洗澡、涮牙、穿睡衣、阅读、说话或祈祷。最重要的是确保该过程是舒缓的、连贯的。一旦你有了计划，就写下来然后和你的孩子分享。 2.？关掉电源：专攻睡眠问题的家庭理疗师金姆.韦斯特说：“在你小孩的头碰到枕头后不久，他就需要开始放松身体和大脑。这意味着至少睡前一小时不能有咖啡因以及屏幕时间。相反，一些温和的玩法、阅读或是交谈对入眠有帮助。” 3.调节情绪：需要低照明和柔和的声音。如果孩子需要音乐入睡，就放没有歌词的音乐。也可通过阅读来营造睡眠环境。。 4.遵守规则：每晚遵循同样的程序，身体会分泌激素诱导睡眠。如果...
类别：z知识
|
标签： 无标签
|
无评论
2028457127 写于 2015-07-31
人类学习和文化的双重基础——阅读和写作技能必须在所有的年龄都得到鼓励。但是，越早给孩子们进行这样的鼓励将会有助于孩子们在未来有更好的阅读和写作的习惯。那么，早期的阅读和写作是如何构建孩子们的未来的呢？ 1.父母展示出对阅读和写作的热爱 父母在孩子们年幼的时候都是孩子们的一个榜样，孩子们会对父母的所作所为感到非常的着迷和感兴趣。作为孩子们的引导者，父母必须明确地告诉孩子们，你非常喜欢阅读和写作。否则，会很难鼓励孩子们去阅读和写作。 2.定期给孩子阅读一些书籍和故事 父母必须有合理的时间给你的孩子阅读一些具有实质性价值的材料和故事。如果你经常这样做的话，你的孩子就可以学会这本书是什么，这本书里面的内容是什么。通过这样的方式，孩子们就能够学会一定的单词和字母。 3.在家里弄一个有结构单元学习规定的阅读和写作中心 在家里面弄一个方便的阅读和写作中心，在孩子们想读的时候能够轻易的拿到书本的地方，放上一些孩子们喜欢的书籍杂志和有趣的阅读材料。在这个中心里面，父母可以给孩子们提供给孩子们一些增强阅读能力的方法，不仅仅只限于字母学习...
类别：z知识
|
标签： 无标签
|
无评论